Buenas tardes guapísimas!
¿Cómo os encontráis hoy?
Por cierto, ¿tenéis hambre?? Recuerdo el momento de comer durante mi embarazo. Era, sin duda, EL MOMENTAZO. ¡¡Tenía un hambre!! ¿¿Os pasa?? Yo no soy de comer mucho, como cómo las golondrinas pero es que cuando estaba embarazada.... ¡madre mía! Nunca he disfrutado tanto con la comida. Siempre terminaba, raro en mi, de comer la primera y ya estaba pensando en la siguiente comida.
Bien, hoy os quiero hablar sobre los alimentos fundamentales para la dieta de las embarazadas y los que es recomendable que no.
Ahí van:
LOS QUE NO DEBEN FALTAR:
- Grasas animales-->vitamina A. Importante para el desarrollo VISUAL DEL BEBÉ. Mantequilla, nata, leche, etc.
- Grasas vegetales-->construcción de las MEMBRANAS DE LAS CÉLULAS. Aceite de oliva,...
- Proteínas animales-->aseguran EL CRECIMIENTO DEL EMBRIÓN. Carne roja, pescado, huevos...
- Calcio-->formación de HUESOS Y DIENTES DEL BEBÉ. Productos lácteos, frutas, verduras...
- Vitaminas-->papel importantísimo para el DESARROLLO DEL BEBÉ. ÁCIDO FÓLICO: ALIMENTOS CON ACIDO FÓLICO
- Hidratos de Carbono-->ENERGÍA PARA LOS 9 MESES. Pan, pasta, patatas y legumbres.
LOS QUE DEBEN EVITARSE:
- Quesos sin pasteurizar-->Elige quesos curados, pasteurizados y de consistencia dura. Evitar los blandos, azules y los que tengan Moho.
- Huevos--> sí puedes pero evita el huevo crudo o poco hecho.
- Carne-->abstenerse a comer carne que no esté cocinada por la TOXOPLASMOSIS.
- Vitamina A-->puede ser PELIGROSA PARA EL BEBÉ. ALIMENTOS CON VITAMINA A.
- Pescado-->evitar pescados ahumados y marisco. Crudo.
- Café, té y alcohol--> de cafeína no pasar de los 300mg/darios (3 tazas de café y 6 de té al día) y prescindir del alcohol.
En definitiva, se puede comer prácticamente de todo ¿verdad? Así que NO OS PREOCUPÉIS que hambre no vais a pasar ;-)
Os dejo un link de un vídeo dónde resume bien los 10 alimentos fundamentales para el embarazo.
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